Frühjahrs-Bahntraining 2024

Wozu Intervalltraining?
Du läufst schon und willst an deiner Schnelligkeit und Spritzigkeit feilen? Dann ist das Bahntraining mit dem Lauftreff des VfL Herrenberg genau das Richtige!
Um Ausdauer und Schnelligkeit aufzubauen, sollten lange Läufe mit Tempoläufen kombiniert werden.
Beim Bahntraining oder auch sogenannten Intervalltraining trainieren wir im anaerboben Bereich – es wechseln sich Phasen intensiver Belastung mit Pausen ab.

Wie läuft das wöchentliche Training ab?
Zu Beginn jedes Trainings laufen wir uns gemeinsam warm. Danach gibt es laufspezifische Übungen (Lauf-ABC), Kräftigungs- und Stabilisationsübungen für Rumpf und Beine. Anschließend werden in unterschiedlichen Pace-/Tempogruppen die Intervalle gelaufen. Die einzelnen Tempoläufe unterscheiden sich zum einen in der Länge, aber auch in der Geschwindigkeit. Am Ende jedes Bahntrainings wird wieder locker gemeinsam ausgelaufen.

Anmeldung:
Für die Anmeldung zum Bahntraining reicht eine E-Mail an daniela.hartmann(@)vfl-herrenberg.de Damit wir einen passenden Trainingsplan für dich erstellen können, gib uns deine 10-Kilometer-Wettkampfzeit an, die du schon gelaufen bist oder die du dieses Jahr im Wettkampf laufen willst.